Bangun lebih awal beberapa menit memberi ruang untuk memulai hari tanpa buru-buru. Luangkan waktu singkat untuk duduk di tepi ranjang dan menarik napas perlahan sebelum berdiri.
Lakukan peregangan ringan atau gerakan sederhana untuk melepaskan ketegangan pada otot setelah tidur. Gerakan singkat ini membantu merasa lebih hadir dan siap menjalani aktivitas.
Sediakan segelas air dan nikmati dengan tenang sebelum memulai rutinitas lain. Kebiasaan kecil ini memberi momen perhatian yang menenangkan dan menyegarkan suasana hati.
Batasi penggunaan perangkat digital di awal pagi; beri waktu untuk menata pikiran tanpa gangguan notifikasi. Gunakan beberapa menit untuk menuliskan tiga prioritas hari itu agar pikiran terasa lebih teratur.
Pilih sarapan sederhana yang Anda nikmati, dan makan dengan perlahan tanpa tergesa. Menikmati makanan dengan suasana santai membantu memulai hari dengan rasa nyaman.
Akhiri rutinitas pagi dengan ritual singkat yang menyenangkan, seperti menaruh lagu lembut atau menyiapkan minuman hangat. Hal kecil seperti ini menjadi benang tenang yang menghubungkan pagi dengan sisa hari.