Matikan perangkat elektronik atau atur agar tidak mengganggu satu jam sebelum waktu tidur untuk menciptakan suasana lebih tenang. Membatasi layar membantu pikiran turun dari ritme hari. Redupkan pencahayaan di rumah…
Mulailah dengan membersihkan area kerja dari barang-barang yang tidak perlu supaya pandangan terasa lega. Meja yang rapi menghadirkan ruang mental yang lebih tenang untuk berkegiatan. Atur pencahayaan agar lembut dan…
Bangun lebih awal beberapa menit memberi ruang untuk memulai hari tanpa buru-buru. Luangkan waktu singkat untuk duduk di tepi ranjang dan menarik napas perlahan sebelum berdiri. Lakukan peregangan ringan atau…
synergaitllc.org